В статье обсуждается вопрос о том, насколько важно тренироваться до отказа. Автор рассматривает плюсы и минусы такого подхода, а также указывает на ряд упражнений, которые опасно делать для отказа. Он также отмечает, что работа до отказа может быть достаточно изнурительной и неприятной, а плохая техника выполнения упражнений может привести к травмам. Продолжение будет в следующей публикации.
# Рост мышц
Прогрессия нагрузки - это базовый принцип тренировок, заточенных для роста мышц. Нагрузка на мышцы должна увеличиваться, чтобы стимулировать их к росту. В статье перечислены методы увеличения нагрузки, такие как увеличение веса отягощения, увеличение количества повторений, добавление пауз и другие. Применение этих методов поможет увеличить эффективность тренировок и достичь желаемых результатов.
В статье рассказывается о причинах боли в мышцах после тренировки, связанных с микроповреждениями мышечных волокон. Автор выделяет две причины возникновения боли: выбор упражнений и нагрузка. Также автор дает советы, как бороться с болезненностью мышц и достичь роста мышц. В конце статьи автор призывает задавать вопросы и обещает продолжать писать полезные посты.