👋Привет друзья, с вами Иван @rudolf.trener
⠀
🤔Слышали фразу «У меня плохой обмен веществ»? Обычно ее говорят те, кто ест мало, а похудеть не может.
⠀
На самом деле, тема сложная. Обычно, когда худеющий говорит, что он мало ест – он п*здит 🤐 ну то есть – врет, или не правильно считает, или забывает посчитать.
⠀
И все таки, ситуации, когда человек действительно мало ест и не худеет – бывают.
⠀
❗️Поговорим о так называемой метаболической адаптации.(МА)
⠀
Если простыми словами - МА – это реакция организма на голод, которая заключается в снижении расхода калорий организмом даже в состоянии покоя.
⠀
При этом, я считаю нужно разделить людей которые могут у себя заподозрить метаболическую адаптацию на как минимум две категории.
⠀
1️⃣ Это те люди, кто и так весит не много, скажем 60 кг. Весь день сидит, шагов в день условно 3000, и силовые тренировки только в инстаграмме смотрит. Это точно НЕ метаболическая адаптация. Это просто низкий расход калорий на бытовую активность.
⠀
2️⃣ Худеющие, кто дисциплинированно и точно считают калории, и достоверно знают – сколько едят. Цифра обычно в районе 1200 ккал в сутки. И при этом вес больше не уходит. Вот это – действительно зона риска.
⠀
Как думаете, «поломанный» метаболизм – можно починить?
⠀
#trenersimferopol #simferopol #симферополь #тренерсимферополь
